随着冷空气越来越频繁的拜访，周围的空气越来越干燥、寒冷，预示着冬天的到来。俗话说：“吃得好，一个冬天过得好”。冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间是传统养生中认为最好的进补时期。就让小编老告诉大家，如何在冬天吃好、补好、吸收好。大家可千万不要因为气温的骤降让自己懒惰，动起手来，让身体过一个暖冬。

冬季养生的基本原则当讲“藏”。由于人体阳气闭藏后，人体新陈代谢相应较慢，因而要依靠生命的原动力——“肾”来发挥作用。肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，因此，冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”。

	胡萝卜羊肉粥 羊肉的醇香和肥美和胡萝卜的清香甜嫩简直是天作之合，因而两者搭配的菜肴总是昭显着经典的光辉。		栗子山药粥 栗子常食可养胃健脾，补肾强筋，活血止血。一碗温热的栗子山药粥，香香糯糯的，喝了暖心暖胃也养肾。
	白果猪肚煲 这道汤奶白奶白的，美味非常，具有健脾开胃、滋阴补肾、去湿消肿的作用，而且补而不燥。		干贝海棠果 干贝具有滋阴、补肾、调中、下气、利五脏之功效；常食有助于降血压、降胆固醇、补益健身。

在这个初冬季节，怎样预防皮肤干燥就是一个经久不衰的话题，即便是看起来水嫩滋润的美女，也经常面临皮肤干燥起皮的状况，特别是干性皮肤的妹妹，赶快来看看冬季如何饮食方面预防皮肤干燥。

	南瓜红枣泥 南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥。这款点心营养丰富，不仅能润燥益智，还可补铁补锌。		蜂蜜柠檬水 自制柠檬蜂蜜水方法都很简单。爱美女性每天清晨起床后先空腹喝上一杯柠檬蜂蜜水，既美容又清洁肠道。
	姜汁酒酿蛋 为自己煮了一碗姜汁酒酿蛋。在这干燥晴冷的季节里给自己多一点温暖、多一点滋润吧。		白果菊花炖牛奶 女性常吃，可起到祛斑洁肤、润肤增白的作用。此外，还特别适用于阴亏津枯、肌肤干燥的女性。

当天气越来越冷的时候，不少人都喜欢蜗居在家里上上网看看电视，还不知不觉增加食欲长胖了不少，殊不知此时体内已经积累了足以致病的“毒素”。当健康面临威胁，排毒就成了每日必不可少的功课。这个冬天有意识地选择一些排毒食物，坚持运动可不能懒。

	果香红薯泥 红薯含多种维生素，有滑肠作用，可减少脂肪吸收，而且食地瓜可增加饱腹感，减少进食欲望。		地瓜土司饺 地瓜味甘，性平，无毒，入脾，肾二经；具补虚疺、益气力、健脾胃、强肾阴等功效。可活血、宽肠胃。
	双豆减肥汤 红绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。		海带豆腐汤 虽然简单，功效却不可小觑，可使清肠排毒变得事半功倍。清淡的豆腐与鲜美的海带可谓相得益彰的绝配。

冬天人们往往喜欢大鱼大肉补充体力，保持温暖，火锅更是大家在冬天都离不开的一道美食，如此一来，冬天就成为一个容易上火的季节。如果出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状，中医就认为是“上火”。当务之急就是要采取种种天然而美味的方法，以润“灭火”。

	鲜百合煎酿绿豆 把谷类、果蔬、肉类三者结合起来，用橄榄油香煎而成，造型可爱而且还有润肺止咳、清热解毒的功效。		三鲜萝卜卷 东北红萝卜性微温，入肺、胃二经，具有清热、解毒、利湿、散瘀、健胃消食、化痰止咳、顺气等功能。
	清补凉瘦肉汤 这款汤既有益于脏腑，又能清热去湿，功效非常温和，四季饮用皆宜，汤的味道淡中有几分甘甜。		川贝雪梨猪肺汤 一款秋冬养肺汤，润肺化痰止咳，用于燥热伤肺，对于缓解咳嗽痰稠、咯痰不爽、咽干口渴很有帮助。